Ljudi su stvoreni za kretanje, a ne za sedenje, i našem organizmu, pod idealnim okolnostima trebalo bi da obezbedimo oko dva sata u pokretu
Shutterstock
Ako vas grize savest što sedite po ceo dan na poslu, "štetu" možete popraviti i bez organizacionih vratolomija koje morate da izvedete da biste uspeli da uglavite vežbanje u nedeljni raspored.
Ljudi su stvoreni za kretanje, a ne za sedenje, i našem organizmu, pod idealnim okolnostima trebalo bi da obezbedimo oko dva sata "u pokretu". Sedenje tokom većeg dela dana ostavlja negativne posledice po jetru, mozak, mentalno zdravlje, a višak kilograma da i ne pominjemo.
Kako to da sprečite? Svaku priliku na poslu iskoristite da ustanete od stola, pa makar i na par sekundi. Nemojte da šaljete mejl koleginici koja sedi na drugom kraju kancelarije, već idite do njenog stola i recite joj to što biste otkucali.
Shutterstock
Redovno ustajanje od kancelarijskog stola je najefikasniji način da smanjite vreme koje provodite sedeći, verovali ili ne - mnogo efikasniji od vežbanja, a to je potvrdila i studija koja je sprovedena na Kraljevskom koledžu u Londonu tokom koje su naučnici analizirali 38 strategija osmišljenih za smanjivanje broja sati koje provedemo u sedećem položaju.
U čemu je stvar? Vežbanje je super, i ne treba da odustajete nikad. Ali, svakako je uz to bolje da malo dignete guzu sa stolice i kad ste na poslu. Jer, tako ćete vežbati I sedeti možda sedam i po umesto osam sati, zar ne?
Objavi komentar